項目名稱：400米障礙

項目類型：魔鬼拓展訓練項目

項目介紹：

400米障礙全程共有八組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物。全程由以下八個障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、雲梯、獨木橋、高牆、低樁網。

項目流程：

依次通過順序是：100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過雲梯→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。

項目內容：

400米障礙場共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆等訓練設施。

1、壕溝：長、寬、深各為2米。溝壁應是垂直麵。

2、獨木橋：長5米、高1.3米、直徑20-25厘米、橋平麵寬10厘米。橋下立柱間隔1-1.30米，柱應漆上紅，白相間的顏色，主要由鋼管構成。

3、矮牆：寬2米、高1.1米、厚20厘米。高牆：寬、高各2米，厚20厘米。主要由木板組成。洞孔：寬50厘米，高40厘米。下緣：距地麵60厘米，設於矮牆左側。矮牆主要由木板構成。

4、低樁網：由12根立柱對應分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地麵50厘米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構成樁網，網下地麵以鬆柔的沙層為宜。立柱由鋼管構成。

5、跨樁：由5個直徑30厘米，高出地麵10厘米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線30厘米，第一跨樁中點距端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線60厘米，第1跨樁中點距離端線6.15米。跨樁由木樁可水泥構成。

6、高板跳台：高板高1.80米，長2米，寬50厘米，厚5-8厘米。高台高1.5米，長，寬各1米。低台高，長，寬各1米。高板，高台，低台間隔1米，由磚、水泥構成。水平橫梯由鋼製園管構成，設置至少15個橫杠，直徑為3-4厘米，四個立柱直徑為5厘米以上，高度2.5米。

注意事項：

發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發出“各就位”的口令後，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。